منتدى الفتن

منتدى اسلامي عام لأهل السنة والجماعة ويبحث في الفتن الحالية والمستقبلية وظهور المهدي وتحفيظ القرآن الكريم
 
الرئيسيةالتسجيلدخول


شاطر|

نصائح لتخفيف الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
ليان
كبار الشخصيات ومستشارة لشئون الادارة
كبار الشخصيات ومستشارة لشئون الادارة


الجنس : انثى

عدد المساهمات : 20389



المشاركة رقم 1 موضوع: نصائح لتخفيف الوزن الأربعاء 19 أكتوبر 2016, 4:07 pm



أربعة نصائح لتخفيف الوزن
التي ستحول أحلامك بتخفيف وزنكِ إلى حقيقة.
 
وكل ما تحتاجي عمله هو تطبيق هذه النصائح  تباعا إلى أسلوب حياتك 
بالنسبة لمعظمنا،
يمكن أن تكون مشكلة خسارة الوزن من أكبر المشاكل التي تعيق تقدمنا في الحياة.
فمعظمنا يخسر الوزن ليكسبه لاحقا وهكذا دواليك. 
 
اتذكر معلمة الرياضيات في الصف الخامس، عندما كانت تكتب مسألة رياضية معقدة على اللوح وتطلب من أحد الطلاب الوقوف وحلها أمام الصف.
لقد كنت أذوب من الخوف على مقعدي.
ولكنها كانت تقول قم بكتابة أرقام أصغر وستجد معادلة الحل سريعاـ ثم طبقها على الأرقام الأكبر. 
وهكذا يجب أن تحل مشاكلك المتعلقة بالوزن. ابدء بالقليل ثم الكثير.
 
لا تحاول فقدان كلّ الوزن مرة واحدة،
بالأحرى حاول خسارة كميات صغيرة، من 2 إلى 3 كيلو في كل 
مرة. بهذه الطريقة سيكون لديك فرصة اكبر للنجاح لأنك تخسر
الوزن ولا تكسبه.
حاول التقيد بالنصائح التالية للوصول إلى ما تريده.
نصائح تخفيفِ الوزن :
 
1. كل وجبات منتظمة ولا تنسى تناول وجبة الفطور. حاول تناول وجبة الفطور قبل الساعة العاشرة كحد أقصى. لا تأكل بسرعة، وحاول أن تضيف الكثير من الخضار إلى أطباقك. 
 
 
2. قم بعمل التمارين الرياضية أكثر.
أن أكثر ما يصيبنا بالاحباط هو عدم نزول الوزن بالرغم من التقيد 
بالبرنامج الغذائي.
إذا اردت رؤية نتائج قوية يجب أن تقوم ببمارسة الرياضة بطريقة 
منتظمة. المشي لمدة 20 دقيقة كل يوم،
ركوب الدراجة، السباحة كلها تمارين رائعة للجسم الكسول المثقل 
بالدهون. قم بزيادة فترة الرياضة حسب قدرتك ولكن قم بالتمارين 
كل يوم.
 
3. تعلم الاختيارات الصحية. لا يهم أن تأكل 3 وجبات أو خمسة 
في اليوم. المهم أن تعرف ما تختار. ركز على فئة الخضار 
والفواكه. قلل من الكربوهيدرات والبروتين. 
حاول أن تقرأ الملصق الغذائي على كل شيء تأكله.
الاعتدال والتوازن هو الحل الأمثل للحصول على غذاء صحي 
ومثالي. قم بحساب السعرات الحرارية التي تتناولها في اليوم ثم قم 
بشطب بعض المواد للحصول على سعرات أقل وهكذا حتى تصل 
إلى كمية سعرات معقولة ومعتدلة.
 
4. نظم حياتك. احتفظ بجدول يومي للنشاطات والأكل. إذا كنت 
منظما في على الأرجح بأنك تعاني من وزن طارئ،
لذا فالعودة إلى النظام سيعيد لك الرشاقة والوزن المناسب. 


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نصائح لتخفيف الوزن
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الفتن  :: المنتديات الصحية :: الصحة ( الوقاية والعلاج ) :: العلاج بالطب البديل-
لوحة الشرف لشهر نوفمبر 2016
118 عدد المساهمات
45 عدد المساهمات
44 عدد المساهمات
35 عدد المساهمات
15 عدد المساهمات
2 عدد المساهمات
2 عدد المساهمات
2 عدد المساهمات
1 مُساهمة
جميع الحقوق محفوظة
جميع الحقوق محفوظة لـكل مسلم
منتديات الفتن® www.alfetn.org
حقوق الطبع والنشر © 2016

منتدى الفتن