منتدى الفتن

منتدى اسلامي عام لأهل السنة والجماعة ويبحث في الفتن الحالية والمستقبلية وظهور المهدي وتحفيظ القرآن الكريم
 
الرئيسيةالتسجيلدخول


شاطر|

وصايا طبيعية لمنع ارتفاع ضغط الدم في رمضان لمريض الضغط

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
ليان
كبار الشخصيات ومستشارة لشئون الادارة
كبار الشخصيات ومستشارة لشئون الادارة


الجنس : انثى

عدد المساهمات : 20422



المشاركة رقم 1 موضوع: وصايا طبيعية لمنع ارتفاع ضغط الدم في رمضان لمريض الضغط الثلاثاء 18 أكتوبر 2016, 4:24 pm


نصائح لمنع إرتفاع ضغط الدم في رمضان :
 
1. الحليب قليل الدسم : من المفيد جداً تناول الحليب قليل الدسم لصحتك في شهر رمضان  لأنه يمد الجسم بالكالسيوم و فيتامين د حيث يساعد في خفض ضغط بنسبة  3 % – 10 %  و تقليل خطر الإصابة  بأمراض القلب و الأوعية الدموية . يمكنك تناول كوب من الحليب علي وجبة السحور .
2. السبانخ : من الخضروات الورقية اللذيذة و الصحية لأنها تحتوي علي نسبة منخفضة من السعرات الحرارية  و نسبة عالية من الألياف و معبأة بالعناصر الغذائية مثل  البوتاسيوم ، الفولات ، المغنسيوم و هذه المكونات تعمل توازن مستويات الضغط . و يمكنك إدخال السبانخ في أطباق السلطة علي الإفطار أو السندوتشات او تناول حساء السبانخ .
 
3. بذور عباد الشمس : تعد أيضاَ بذور عباد الشمس من المصادر الغنية بالمغنسيوم  . لذلك يمكنك تناول حوالي 1/4 كوب من بذور عباد الشمس كنوع من المسليات الصحية ليلاً بعد الإفطار مع التأكد من أنها غير مملحة  حتي لا تضر بصحتك لأنه من المعروف بأن الصوديوم يضر يؤدي إلي إرتفاع ضغط الدم . يمكنك أيضاً تناول الكينوا مع الزبادي ،التوت ، بذور الحمص .
 
4. الفول : الفول من الأطباق الأساسية لوجبة السحور عند الأغلبية العظمي  لانه غني بالألياف القابلة للذوبان ، المغنسيوم ، البوتاسيوم  و هذه العناصر الأساسية  لخفض ضغط الدم  و تحسين صحة القلب بصفة عامة . كما يمكنك إضافة الفول إلي أطباق السلطات  أو الحساء أو عمل أطباق الفول المختلفة مثل الفول المدمس ، الفول بالطماطم ، الفول الإسكندراني ، الفول بالطحينة .
 
 5. البطاطس المخبوزة : و ذلك لأن البطاطس المخبوزة غنية بالمغنسيوم و البوتاسيوم  وهما عناصر تلعب دور فعال في التحكم في ضغط الدم و تحسين صحة القلب . لأن نقص البوتاسيوم في الجسم يؤدي إلي تخزين الصوديوم الزائد في الجسم ( كمية الصوديوم الزائدة = إرتفاع ضغط الدم )  و لكن البوتاسيوم و المغنسيوم الموجودين في البطاطس يعمل علي تحسين تدفق الدم في الجسم .
 
6. الموز : الموز من الفواكه المعبأة بالبوتاسيوم  لذلك فهو من الخيارات الصحية للجسم .يمكنك إدخال الموز مع الشوفان  ، التوت  في وجبة السحور أو ليلاً بعد الإفطار كوجبة خفيفة.
 
7. الفول الصويا : الفول الصويا من أكثر البقوليات الغنية بالبوتاسيوم و المغنسيوم يمكنك تناول مع الأرز البني أو السلطة . لكي يساعدك في التحكم في ضغط الدم المرتفع .
 
8. الشكيولاتة الداكنة : وفقاً لجميعية الطب الأمريكية فإن الشيكولاتة الداكنة تساعد في توازن ضغط الدم  و خصوصاً بعد الإنتظام في تناولها  لمدة 18 يومياً مع الحرص علي عدم الإكثار بسب السعرات الحرارية الموجودة في الشيكولاتة الداكنة .
 
9. تقليل الملح : الملح من أهم المشاكل التي يمكن أن تؤدي إلي إرتفاع ضغط الدم لأن الصوديوم يعمل علي منع توازن  السوائل الموجودة في الجسم و تعطل السوائل ضخ الدم  و بالتالي إرتفاع ضغط الدم  . تؤكد الدراسات بأن زيادة الملح في الطعام تؤدي إلي إرتفاع ضغط الدم بحوالي 6 % . الكميات التي ينصح بوضعها علي الطعام حتي لا تضر بصحتك هي   1 – 2 ملاعق صغيرة من الملح  و تجنب تناول الأطعمة المصنعة  و الإكثار من تناول الأطعمة المشوية للعمل علي خفض ضغط الدم .
و يفضل قراءة الملصقات الموجودة علي الأطعمة المختلفة لمعرفة كميات الملح الموجودة و تحديد النسب الصحية  و في حالة وجود رقم 2300  صوديوم  يحذر تناولها .
 
10. تناول الكركديه : يمكنك التحكم في ضغط الدم بطرق طبيعية . و نحن هنا ننصح بتناول الكركديه لأنه يعمل كمدر للبول و يقوم بالتخلص من الصوديوم الموجود في الدم  مما يقلل الضغط علي الشرايين . و يوجد به  الأنجيوتنسين الذي يعمل كمثبط  و يعمل علي تنظيم ضغط الدم و تحقيق إسترخاء الاوعية الدموية و عادة ما يتم إدخال هذا العنصر في الأدوية الخاصة بعلاج الضغط المرتفع .
 
سوف تحتاج إلي :
 1 – 2 ملاعق صغيرة من الكركدية المجفف .
1 كوب ماء دافئ .
1 معلقة عسل للتحلية .
1 – 2 عيدان القرفة .
 
الخطوات :
إتركي الماء حتي يغلي  و ضيفي الكركديه و القرفة  و ترك لينقع لمدة 5 دقائق . ضيفي العسل أو الليمون  لوضع نكهة . ضيفي مكعبات الثلج إلي الكركديه و تناول بعد وجبة الإفطار .
11. ماء جوز الهند : عوماً في رمضان أنت بحاجة إلي زيادة كمية السوائل التي تتناولها ولاشك بأن ماء جوز الهند مفيدة جداُ لصحتك فهي تحتوي علي البوتاسيوم و المغنسيوم  و هما من العناصر الأساسية لصحة الجسم و هناك دراسات أثبتت بأن ماء جوز الهند تعمل علي علاج إرتفاع ضغط الدم .


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وصايا طبيعية لمنع ارتفاع ضغط الدم في رمضان لمريض الضغط
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الفتن  :: المنتديات الصحية :: الصحة ( الوقاية والعلاج ) :: العلاج بالطب البديل-
لوحة الشرف لشهر نوفمبر 2016
151 عدد المساهمات
75 عدد المساهمات
60 عدد المساهمات
35 عدد المساهمات
16 عدد المساهمات
3 عدد المساهمات
2 عدد المساهمات
2 عدد المساهمات
2 عدد المساهمات
1 مُساهمة
جميع الحقوق محفوظة
جميع الحقوق محفوظة لـكل مسلم
منتديات الفتن® www.alfetn.org
حقوق الطبع والنشر © 2016

منتدى الفتن