منتدى اسلامي عام لأهل السنة والجماعة ويبحث في الفتن الحالية والمستقبلية وظهور المهدي وتحفيظ القرآن الكريم
 
الرئيسيةس .و .جالأعضاءالتسجيلدخول
                                                                                               
                                                                                                                                                                                             
                                
   
 
                                                                                                                                                                                                                                                                                                          

شاطر|

5 نصائح لك عند تناولك وجبة الإفطار

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
ليلاس
نائبة المديرة العامة
نائبة  المديرة العامة
avatar

الدولة : الاردن
الجنس : انثى

عدد المساهمات : 29120


المشاركة رقم 1 موضوع: 5 نصائح لك عند تناولك وجبة الإفطار الثلاثاء 18 أكتوبر 2016, 6:47 am



لكي تنعم بصحة و نشاط وحيوية طيلة اليوم نقدم لك عدة نصائح لك قبل تناولك وجبة الإفطار 
 
1- لكي تتجنب نقص الفيتامينات في جسمك ، عليك أن تتجنب الخبز الأبيض قدر الإمكان . حيث أدت ظاهره الإقبال علي الخبز الأبيض إلى تنقية الدقيق ، حتى دق جرس الموت الغذائي للدقيق ، كما إن الخبز الأبيض يصبح مجردا من أهم عناصره الغذائية وهي الألياف و البروتين و الأحماض الذهنية و الفيتامينات و المعادن الرئيسية و الفرعية .  ولهذا يفضل الخبز العادي للاحتفاظ بفيتامينات الجسم 
 
2- حاول أن تتناول في وجبة افطارك الشوفان فهو مفيد وصحييحث يحتوي على الألياف المغذية ، ففي نصف فنجان من الشوفان سريع التحضير تحصل على 4 غرام من الألياف، وقد أثبت البحث أن محبّي الشوفان بإستطاعتهم أن يخففوا من مستوى الكولسترول الضار، وتحسين مقاومة الانسولين  لذا حاول ان تتناول الشوفان في الافطار أو حبوب الكورن فلكس مع اللبن و ملعقة عسل فهذا هو أمثل فطور.
 
3- تناول على الفطور قدر الإمكان الخس والخيار الطماطم لأحتوائهم على الحديد فهو ضروري لحمل الأكسجين للعضلات وبالتالي ستشعر بالشاط طيلة اليوم كما انه ضوري لحرق الدهون وخاصة ينصح للنساء بتناول هذه الخضروات لانهن يخسرن الحديد بشكل شهري أثناء الدورة الشهرية لذا لابد من ضمان التزوّد به لأن نقصانه سيؤدي إلى نقصان الطاقة وبطء عملية الأيض .
 
4- لا تأكل فطار دسم أو وجبه دسمه بحجة انك لن تستطيع الأكل مره أخري إلا في نهايه اليوم عند عودتك إلي المنزل لإنه يجب تناول الطعام على مدار اليوم لبناء العضلات، والمحافظة على سرعة عملية الأيض، وكذلك تنظيم مستوى السكر في الدم، وتزويد الجسم بالمواد الغذائية،  بالإضافة إلى ضرورة ممارسة التمارين، وتناول وجبة خفيفة بعد ساعتين من تناول وجبة الفطور، وبعد ساعتين تناول وجبة الغداء، ثم تناول وجبة العشاء،  كما يجب أن تحتوي كل وجبة خفيفة او وجبة غداء على البروتين والكربوهيدرات، أما الوجبة الخفيفة ما بعد ممارسة التمارين الرياضية يجب أن تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى البروتين كي يساعد ذلك الجسم على تجديد الخلايا والأنسجة.
 
5- يمكنك أن تستبدل القهوة أو الشاي بمشروبات أخري مفيدة لجسدك ، نعلم أن القهوة و الشاي لهم فوائد لجسمك ولكنك تتناولهم بصفه يوميه و تحرم جسدك من الاستفادة من المشروبات الأخري فيمكنك أن تشرب بدائل عنهم مفيده وتمدك بالصحه .




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
5 نصائح لك عند تناولك وجبة الإفطار
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الفتن  :: المنتديات الصحية :: الصحة ( الوقاية والعلاج ) :: العلاج بالطب البديل-
لوحة الشرف لشهر إبريل 2017
1018 المساهمات
154 المساهمات
60 المساهمات
49 المساهمات
46 المساهمات
37 المساهمات
34 المساهمات
15 المساهمات
14 المساهمات
14 المساهمات
جميع الحقوق محفوظة
جميع الحقوق محفوظة لـكل مسلم
منتديات الفتن® www.alfetn.org
حقوق الطبع والنشر © 2017

منتدى الفتن