منتدى اسلامي عام لأهل السنة والجماعة ويبحث في الفتن الحالية والمستقبلية وظهور المهدي وتحفيظ القرآن الكريم
 
الرئيسيةالتسجيلدخول
                                                                                               
                                                                                                                                                                                             
                                
   
 
                                                                                                                                                                                                                                                                                                          

شاطر|

15 غذاء ملين يجب أن تتناوله لعلاج الامساك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
ليان
كبار الشخصيات ومستشارة لشئون الادارة
كبار الشخصيات ومستشارة لشئون الادارة


الجنس : انثى

عدد المساهمات : 20600


المشاركة رقم 1 موضوع: 15 غذاء ملين يجب أن تتناوله لعلاج الامساك الإثنين 17 أكتوبر 2016, 2:07 pm

تعد مشكلة الامساك من أكثر المشاكل الصحية حيث يصيب العديد من الأشخاص حول العالم، ففي الولايات المتحدة، يعاني حوالي 42 مليون شخص من الامساك. والامساك هو الاخراج أقل من 3 مرات أسبوعيا مع معاناة في الاخراج. ويعد النظام الغذائي الفقير بالألياف أهم أسباب الاصابة بالامساك. وبالطبع هناك أسباب أخرى للامساك مثل نقص النشاط البدني وبعض الأدوية مثل أدوية الحموضة وعند الحمل وفي الشيخوخة، وكذلك الأشخاص الذين لا يحبون استخدام الحمامات خارج منازلهم عند الشعور بالاخراج وامساك الاخراج فترة كبيرة.

وكما أشرنا، فإن من بين أهم أسباب الامساك هو نقص الألياف في الغذاء، حيث تساعد الألياف في سرعة طرد الفضلات من الجسم. ويحتاج الرجل البالغ نحو 30 جرام يومياً من الألياف، بينما تحتاج المرأة إلى نحو 25 جرام. ولكن يجب الحذر عند الانتقال لأكل الأغذية الغنية بالألياف، ويجب عليك أن تزيد كمية الألياف تدريجياً حتى لا تصاب باضطراب الامعاء كثيراً. أيضاً يجب شرب الكثير من السوائل لتسهيل حركة الألياف في القولون.
أفضل أغذية مفيدة لعلاج الامساك
1. الكيوي

الكيوي غذاء ملين مفيد للامساك

الكيوي من أفضل الاغذية المفيدة لعلاج الامساك بفضل احتوائه على كمية كبيرة من الألياف وفي نفس الوقت يحتوي على كمية قليلة من السكر الذي يمكن أن يسبب الانتفاخ. وتحتوي كل ثمرة كيوي على حوالي 20% من الاحتياج اليومي للألياف. ووجد أن الكيوي يساعد في زيادة هضم البروتينات الحيوانية. بالإضافة إلى أن الكيوي غني بفيتامين ج الذي يساعد في زيادة مناعة الجسم.
2. الخرشوف

3. البطاطا الحلوة

4. السبانخ

5. الشوفان

6. الفشار

7. الفاصوليا الخضراء

8. المكسرات والبذور

9. اللبن الزبادي

10. عصير الصبار

11. القهوة

12. البرتقال

13. الفواكه المجففة

 14. حليب جوز الهند

15. الماء

كانت هذه أفضل 15 غذاء للتخلص من الامساك. سوف نعرض لكم الآن الأغذية التي ينبغي تجنبها لعلاج الامساك.
اغذية ينبغي تجنبها أو التقليل منها لعلاج الامساك
منتجات الألبان ماعدا اللبن الزبادي
اللحوم الحمراء لاسيما الغنية بالدهون وكذلك الكبد
رقائق البطاطا (الشيبس) والمقرمشات المصنعة
الكوكيز والكعك والحلويات الغنية بالسكريات
الأغذية المقلية
الشوكولاتة خاصة المحتوية على الحليب
الموز غير الناضج الاخضر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
15 غذاء ملين يجب أن تتناوله لعلاج الامساك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الفتن  :: المنتديات الصحية :: العلاج بالطب البديل-
لوحة الشرف لشهر نوفمبر 2016
443 عدد المساهمات
329 عدد المساهمات
146 عدد المساهمات
108 عدد المساهمات
36 عدد المساهمات
18 عدد المساهمات
10 عدد المساهمات
5 عدد المساهمات
4 عدد المساهمات
2 عدد المساهمات
جميع الحقوق محفوظة
جميع الحقوق محفوظة لـكل مسلم
منتديات الفتن® www.alfetn.org
حقوق الطبع والنشر © 2016

منتدى الفتن