منتدى اسلامي عام لأهل السنة والجماعة ويبحث في الفتن الحالية والمستقبلية وظهور المهدي وتحفيظ القرآن الكريم
 
الرئيسيةس .و .جالأعضاءالتسجيلدخول
                                                                                               
                                                                                                                                                                                             
                                
   
 
                                                                                                                                                                                                                                                                                                          

شاطر|

أغنى 10 أغذية بمضادات الأكسدة يجب أن تأكلها كل يوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
ليلاس
نائبة المديرة العامة
نائبة  المديرة العامة
avatar

الدولة : الاردن
الجنس : انثى

عدد المساهمات : 29162


المشاركة رقم 1 موضوع: أغنى 10 أغذية بمضادات الأكسدة يجب أن تأكلها كل يوم الإثنين 17 أكتوبر 2016, 1:39 pm



مضادات الأكسدة عبارة عن مركبات تقوم بمقاومة البكتريا الضارة بالجسم، كما أنها تحمي الجسم من الشقوق الحرة التي تسبب تدميراً لخلايا الجسم والحمض النووي. ويؤدي نشاط الشقوق الحرة في الجسم إلى اتلاف خلايا الجسم والحمض النووي ومن ثم اتاحة الفرصة لإصابة الجسم بالعديد من الأمراض مثل السرطان والزهايمر وتصلب الشرايين.

وتنتج الشقوق الحرة من عمليات الهدم التي تحدث بالجسم وتنتج عن طريق التدخين والتعرض للإشعاعات الضارة والتلوث الجوي، ويمكن تلافي اضرارها عن طريق الحصول على كميات جيدة من مضادات الأكسدة. ومن نعم الله علينا أن مضادات الأكسدة تتواجد في عدد كبير من الأغذية لاسيما الأغذية ذات الأصل النباتي. هنا سنتعرف على أهم الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة.
أنواع مضادات الأكسدة
هناك عدة أنواع لمضادات الأكسدة الموجودة في الأغذية، ومن أمثلة هذه الأنواع مايلي:
مضادات الأكسدة الفيتامينية: بعض الفيتامينات تعمل كمضادات أكسدة مثل فيتامين ج وفيتامين هـ.
مضادات الأكسدة المعدنية: بعض المعادن لها خصائص كمضادات للأكسدة مثل الزنك والسيلينيوم والنحاس.
مضادات الأكسدة الإنزيمية: بعض الإنزيمات لها خصائص مضادة للأكسدة مثل الجلوتاثيون ريداكتيز والجلوتاثيوم بيروكساديز.
مضادات الأكسدة الطبيعية: وهذه عبارة عن مركبات كيميائية توجد في العديد من الأغذية مثل الأنثوسيانين والكاروتينات والبوليفينولات والريزفيراتول وغيرها.
أفضل اغذية غنية بمضادات الأكسدة
1. التوت الأسود

التوت الأسود افضل الاغذية احتواء على مضادات الاكسدة

وجد أن التوت الأسود يعد من أكثر الأغذية احتواءً على مضادات الأكسدة حيث يقوم بحماية الجسم من خطر الشقوق الحرة والعديد من الأمراض. ويحتوي التوت الأسود على العديد من مضادات الأكسدة مثل البوليفينولات والأنثوسيانين وفيتامين ج والكاروتينات. إلى جانب احتوائه أيضاً على الكثير من المعادن والفيتامينات الضرورية للجسم مع احتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تحمي من امراض القلب والجهاز الهضمي.• فوائد التوت الاسود
2. الفاصوليا الحمراء والسوداء

3. الخرشوف

4. القراصيا

5. الفراولة

6. التفاح الاحمر

7. الصنوبر

8. القرنفل

9. الكرز

10. البروكلي




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أغنى 10 أغذية بمضادات الأكسدة يجب أن تأكلها كل يوم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الفتن  :: المنتديات الصحية :: الصحة ( الوقاية والعلاج ) :: العلاج بالطب البديل-
لوحة الشرف لشهر إبريل 2017
1060 المساهمات
155 المساهمات
60 المساهمات
50 المساهمات
48 المساهمات
37 المساهمات
34 المساهمات
16 المساهمات
15 المساهمات
14 المساهمات
جميع الحقوق محفوظة
جميع الحقوق محفوظة لـكل مسلم
منتديات الفتن® www.alfetn.org
حقوق الطبع والنشر © 2017

منتدى الفتن