منتدى الفتن

منتدى اسلامي عام لأهل السنة والجماعة ويبحث في الفتن الحالية والمستقبلية وظهور المهدي وتحفيظ القرآن الكريم
 
الرئيسيةالتسجيلدخول
                                                                                               
                                                                                                                                                                                             
                                
   
 
                                                                                                                                                                                                                                                                                                          

شاطر|

فوائد اللب السوري (بذور دوار الشمس). 9 فوائد مدهشة للب السوري مع اضراره

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
ليان
كبار الشخصيات ومستشارة لشئون الادارة
كبار الشخصيات ومستشارة لشئون الادارة


الجنس : انثى

عدد المساهمات : 20508


المشاركة رقم 1 موضوع: فوائد اللب السوري (بذور دوار الشمس). 9 فوائد مدهشة للب السوري مع اضراره الإثنين 17 أكتوبر 2016, 12:52 pm



يعد اللب السوري أو بذور دوار الشمس من أكثر أنواع البذور والمسليات استهلاكا في العالم. ويمتاز اللب السوري بفوائده الرائعة للجسم والصحة وهو مصدر رخيص لتعزيز الصحة والطاقة. وتستمد فوائد اللب السوري من المركبات المفيدة الموجودة به حيث يحتوي على كمية جيدة من الزيوت الغير مشبعة والبروتينات والفيتامينات والمعادن والطاقة.

في هذا المقال سنتعرف على أهم فوائد اللب السوري أو بذور دوار الشمس إلى جانب القيمة الغذائية للب السوري.
القيمة الغذائية للب السوري (بذور دوار الشمس)/100 جم
الطاقة: 584 سعر
الكربوهيدرات: 20 جرام
الألياف: 8.6 جرام
البروتين: 20 جرام
فيتامين ج: 2%
فيتامين هـ: 234%
فيتامين ب1: 129%
فيتامين ب2: 30%
فيتامين ب3: 56%
فيتامين ب5: 23%
فيتامين ب6: 103%
فيتامين ب9: 57%
الكالسيوم: 8%
الحديد: 40%
الماغنيسوم: 92%
المنجنيز: 93%
الفوسفور: 94%
البوتاسيوم: 14%
الزنك: 53%
% تعني النسبة المئوية للاحتياج اليومي


بذور دوار الشمس
استخراج اللب السوري من زهر دوار الشمس
فوائد اللب السوري (بذور دوار الشمس)
1. تقوية القلب والوقاية من أمراض القلب


اللب السوري مصدر جيد لفيتامين ج وهو مضاد أكسدة يحمي القلب من الأمراض. كذلك يعتبر فيتامين هـ أحد أقوى مضادات الأكسدة التي تحمي من تلف خلايا الجسم والحفاظ على شرايين القلب.
2. خفض الكولسترول في الدم


3. تحسين الهضم


4. الوقاية من أمراض السرطان


5. تقوية العظام


6. تقوية الاعصاب



7. تحسين المزاج


8. مفيد لصحة البشرة


9. تحسين صحة ونمو الشعر


اضرار اللب السوري
كما أن هناك فوائد لأي غذاء صحي، فإن هناك اضرار للافراط في تناوله، لذلك فإن الاعتدال هو مفتاح كل شيء. ويفضل عدم تناول أكثر من حفنة يد واحدة من اللب يومياً. وهنا أهم اضرار الافراط في تناول اللب السوري.
 1. زيادة الوزن

يحتوي اللب السوري على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، فتناول 3 حفنات على سبيل المثال من اللب السوري يعني تناول أكثر من ربع الاستهلاك اليومي الذي تحتاجه من السعرات الحرارية. وهذا يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة والأمراض التي تصاحبها.
2. زيادة مستوى الكولسترول

3. زيادة ضغط الدم

4. التسمم المعدني

كانت هذه فوائد اللب السوري أو بذور دوار الشمس واضرار الافراط في تناوله.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فوائد اللب السوري (بذور دوار الشمس). 9 فوائد مدهشة للب السوري مع اضراره
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الفتن  :: المنتديات الصحية :: العلاج بالطب البديل-
لوحة الشرف لشهر نوفمبر 2016
237 عدد المساهمات
186 عدد المساهمات
91 عدد المساهمات
49 عدد المساهمات
29 عدد المساهمات
7 عدد المساهمات
5 عدد المساهمات
2 عدد المساهمات
2 عدد المساهمات
1 مُساهمة
جميع الحقوق محفوظة
جميع الحقوق محفوظة لـكل مسلم
منتديات الفتن® www.alfetn.org
حقوق الطبع والنشر © 2016

منتدى الفتن