منتدى اسلامي عام لأهل السنة والجماعة ويبحث في الفتن الحالية والمستقبلية وظهور المهدي وتحفيظ القرآن الكريم
 
الرئيسيةالتسجيلدخول
                                                                                               
                                                                                                                                                                                             
                                
   
 
                                                                                                                                                                                                                                                                                                          

شاطر|

نصائح مهمة للسيطرة على الجوع خلال الفترة الشهرية..

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
ليان
كبار الشخصيات ومستشارة لشئون الادارة
كبار الشخصيات ومستشارة لشئون الادارة


الجنس : انثى

عدد المساهمات : 20546


المشاركة رقم 1 موضوع: نصائح مهمة للسيطرة على الجوع خلال الفترة الشهرية.. الأحد 11 سبتمبر 2016, 2:28 pm

تعاني الكثير من النساء في العالم من الشهية المفرطة التي تفتح عندها قبل وخلال الدورة الشهرية لدرجة أنها تأكل كل مايأتي أمامها خصوصا الحلويات والسكريات والأطعمة الدسمة والسريعة.
إليك بعض النصائح الأساسية للسيطرة على الشهية خلال الدورة الشهرية:

1-  إرفعي عدد الوجبات إلى ست وجبات صغيرة فحين تملين معدتك بطبق صغير كل ثلاث ساعات ترفعين حركة الأيض لحرق الدهون ووضع حدا للجوع.

2-  زودي جسمك بالمغنيسيوم أي توجهي لتناول الشوكولا والفاصولياء والحبوب والمكسرات.

3-  ينتج الشعور بالجوع والكآبة أثناء الدور الشهرية عن إنخفاض معدلات السيروتونين لهذا يجب تناول الكربوهيدرات المركبة ولكن بإنتظام حيث ينصح بالبسكويت القليل الدسم  ومقرمشات الصويا.

4-  ينصح بالسيطرة على شهيتك بشرب كميات كبيرة من الماء فهي تشعر بلإمتلاء وتساعد الجسم على الترطيب ويمكنك أيضا إضافة الليمون والفواكه للماء لطعمة أخرى..


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نصائح مهمة للسيطرة على الجوع خلال الفترة الشهرية..
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الفتن  :: بيت حواء ( للنساء فقط ويمنع مشاركة الرجال ) :: بيت حواء-
لوحة الشرف لشهر نوفمبر 2016
309 عدد المساهمات
275 عدد المساهمات
118 عدد المساهمات
68 عدد المساهمات
32 عدد المساهمات
10 عدد المساهمات
8 عدد المساهمات
3 عدد المساهمات
2 عدد المساهمات
2 عدد المساهمات
جميع الحقوق محفوظة
جميع الحقوق محفوظة لـكل مسلم
منتديات الفتن® www.alfetn.org
حقوق الطبع والنشر © 2016

منتدى الفتن