منتدى اسلامي عام لأهل السنة والجماعة ويبحث في الفتن الحالية والمستقبلية وظهور المهدي وتحفيظ القرآن الكريم
 
الرئيسيةس .و .جالأعضاءالتسجيلدخول
                                                                                               
                                                                                                                                                                                             
                                
   
 
                                                                                                                                                                                                                                                                                                          

شاطر|

نصائح مهمة للسيطرة على الجوع خلال الفترة الشهرية..

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
ليلاس
نائبة المديرة العامة
نائبة  المديرة العامة
avatar

الجنس : انثى

عدد المساهمات : 27978


المشاركة رقم 1 موضوع: نصائح مهمة للسيطرة على الجوع خلال الفترة الشهرية.. الأحد 11 سبتمبر 2016, 2:28 pm

تعاني الكثير من النساء في العالم من الشهية المفرطة التي تفتح عندها قبل وخلال الدورة الشهرية لدرجة أنها تأكل كل مايأتي أمامها خصوصا الحلويات والسكريات والأطعمة الدسمة والسريعة.
إليك بعض النصائح الأساسية للسيطرة على الشهية خلال الدورة الشهرية:

1-  إرفعي عدد الوجبات إلى ست وجبات صغيرة فحين تملين معدتك بطبق صغير كل ثلاث ساعات ترفعين حركة الأيض لحرق الدهون ووضع حدا للجوع.

2-  زودي جسمك بالمغنيسيوم أي توجهي لتناول الشوكولا والفاصولياء والحبوب والمكسرات.

3-  ينتج الشعور بالجوع والكآبة أثناء الدور الشهرية عن إنخفاض معدلات السيروتونين لهذا يجب تناول الكربوهيدرات المركبة ولكن بإنتظام حيث ينصح بالبسكويت القليل الدسم  ومقرمشات الصويا.

4-  ينصح بالسيطرة على شهيتك بشرب كميات كبيرة من الماء فهي تشعر بلإمتلاء وتساعد الجسم على الترطيب ويمكنك أيضا إضافة الليمون والفواكه للماء لطعمة أخرى..




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نصائح مهمة للسيطرة على الجوع خلال الفترة الشهرية..
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الفتن  :: بيت حواء ( للنساء فقط ويمنع مشاركة الرجال ) :: بيت حواء-
لوحة الشرف لشهر مارس 2017
1951 المساهمات
327 المساهمات
208 المساهمات
99 المساهمات
72 المساهمات
70 المساهمات
50 المساهمات
47 المساهمات
44 المساهمات
28 المساهمات
جميع الحقوق محفوظة
جميع الحقوق محفوظة لـكل مسلم
منتديات الفتن® www.alfetn.org
حقوق الطبع والنشر © 2017

منتدى الفتن