منتدى الفتن

منتدى اسلامي عام لأهل السنة والجماعة ويبحث في الفتن الحالية والمستقبلية وظهور المهدي وتحفيظ القرآن الكريم
 
الرئيسيةالتسجيلدخول


شاطر|

أطعمة لتخفيف الوزن وتفادي السمنة WEIGHT LOSS

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
ليان
كبار الشخصيات ومستشارة لشئون الادارة
كبار الشخصيات ومستشارة لشئون الادارة


الجنس : انثى

عدد المساهمات : 20422



المشاركة رقم 1 موضوع: أطعمة لتخفيف الوزن وتفادي السمنة WEIGHT LOSS الإثنين 08 أغسطس 2016, 1:54 am

أطعمة لتخفيف الوزن وتفادي السمنة WEIGHT LOSS


ان بمجرد ان الشخص عقد العزم على البدء ببرنامج لتخفيف وزنه, فإن هذا يتطلب منه عزيمة قوية وقدرة تحمل في هذا الاتجاه , لما في ذلك من ترك لبعض الاطعمة واعتماد برنامج تقشفي في تناول الاطعمة التي كان منفتحا عليها ويتناولها بشهية وشراهة , بل وزيادة على ذلك انه سيعتاد عدم الاكثار من تناول الاطعمة جميعها الأمر الذي من المؤكد انه سيغير من روتين الشخص , فلا بد للشخص ان يبتعد عن تناول الكثير من الاطعمة التي تزيد من الوزن نتيجة احتواءها على الدهون النباتية او الحيوانية او تناول الاطعمة واكتساب السعرات الحرارية   منها دون حرق هذه السعرات , سنذكر في هذا التقرير عشرة اطعمة تساعد في تخفيف الوزن.

اولا: فاكهة التفاح Apples 


ان وجود نسبة الماء والياف في التفاح يسبب  للشخص عند اكل تفاحة  واحدة  الشعور برغبة قليلة بتناول الطعام بعدها.

ثانيا: الافووكادو  Avocado


ايضا تناول حبة افووكادو او اقل من ذلك بجوار وجبة الطعام ستقتل الرغبة في الاكل بعد ذلك لفترة طويلة , الامر الذي سيؤدي في النهاية لتخفيف الوزن.

ثالثا: البقوليات Legumes

ماهي الأطعمة التي تخفف الوزن WEIGHT LOSS

ان البقوليات من اهم الوجبات التي تعتمد عليها الجيوش النظامية في تغذية جنودها المقاتلين في المعركة وذلك لما تحويه من بروتين وحديد , أضف الى ذلك انه يقطع الشهية في الاكل ويضفي على الشخص حالة من الشبع.

رابعا: الشوربات Soups

ماهي الأطعمة التي تخفف الوزن WEIGHT LOSS

ان هذا الصنف من الاطعمة تفي بنفس الغرض ونفس التأثير السابق في التخفيف من الوزن واخص بالذكر الشوربات قليلة الدهون.

 

خامسا: فلفل الشطة Pepper Chili

ماهي الأطعمة التي تخفف الوزن WEIGHT LOSS

ان تناول وجبة الغداء مضافا اليها ثلث ملعقة من الشطة المطحونة, يؤدي الى عدم التفكير في العشاء حتى وان جاء موعده المعتاد وحسب الدراسات فان ها الامر له تأثير مباشر بتخفيف الوزن.

سادسا: البيض Eggs

ماهي الأطعمة التي تخفف الوزن WEIGHT LOSS

توصلت الابحاث ان هناك ارتباط وثيق بين نسبة البروتينات ونسبة السعرات الحرارية التي يتناولها الجسم , حيث  وجدوا ان الشخص الذي يتناول البيض والذي يحتوي على كمية عالية من البروتينات يتناول نسبة متدنية من الاطعمة خلال اليوم ,الامر الذي يسرع في تخفيف الوزن.

 

سابعا: الشوكولا المرة  Chocolate

ماهي الأطعمة التي تخفف الوزن WEIGHT LOSS

وجد الباحثون في هذا المجال ان الشوكولا ذات اللون الاسود تحد من شهية الشخص وتمنعه من الإقدام على تناول الاغذية وهذا ايضا سبب في تخفيف الوزن.

ثامنا: الفول السوداني Peanuts


 

افادت الابحاث ان المكسرات بشكل عام تساعد الشخص في السيطرة على مقدار رغبته في الاكل, من خلال تخفيف سرعة الهضم نتيجة الدهون الغير مشبعة ونسبة البروتين داخلها, وهذا الامر يخفض السعرات الحرارية المكتسبة ويسرع في تخيف الوزن.

تاسعا: الشوفآن Oatmeal

هذا الصنف من الاطعمة معروف للجميع انه يخفف الوزن نتيجة السعرات القليلة حيث توصل الباحثون ان 280 من السعرات الحرارية داخل طبق من الشوفان وما مقداره 134 من السعرات الحرارية في كاس من الحليب , يؤدي الى فقدان الشهية طوال اليوم وتوفير الكثير من السعرات الحرارية عن الجسم , فنجد هذا الطعام هو الافضل لتخفيف الوزن.

 

عاشرا : الماء Water

ماهي الأطعمة التي تخفف الوزن WEIGHT LOSS

إن قلة شرب الماء يؤدي لوجود حالة من جفاف الجسم ويؤدي ذلك الى زيادة الشهية للطعام الذي يطلبه الجسم ليعوض السوائل المفقودة, اما ان كان العكس فان الشخص سيشعر بالجوع بعد فترات متباعدة وسيخف الوزن نتيجة لذلك.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أطعمة لتخفيف الوزن وتفادي السمنة WEIGHT LOSS
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الفتن  :: المنتديات العامة :: المنتديات العامة :: المنتدى العام-
لوحة الشرف لشهر نوفمبر 2016
151 عدد المساهمات
68 عدد المساهمات
60 عدد المساهمات
35 عدد المساهمات
15 عدد المساهمات
3 عدد المساهمات
2 عدد المساهمات
2 عدد المساهمات
2 عدد المساهمات
1 مُساهمة
جميع الحقوق محفوظة
جميع الحقوق محفوظة لـكل مسلم
منتديات الفتن® www.alfetn.org
حقوق الطبع والنشر © 2016

منتدى الفتن