منتدى الفتن

منتدى اسلامي عام لأهل السنة والجماعة ويبحث في الفتن الحالية والمستقبلية وظهور المهدي وتحفيظ القرآن الكريم
 
الرئيسيةالتسجيلدخول
                                                                                               
                                                                                                                                                                                             
                                
   
 
                                                                                                                                                                                                                                                                                                          

شاطر|

الضغط النفسي والاكتئاب، أطعمة رائعة لعلاج حالات التوتر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
ليان
كبار الشخصيات ومستشارة لشئون الادارة
كبار الشخصيات ومستشارة لشئون الادارة


الجنس : انثى

عدد المساهمات : 20540


المشاركة رقم 1 موضوع: الضغط النفسي والاكتئاب، أطعمة رائعة لعلاج حالات التوتر الأربعاء 30 مارس 2016, 9:09 am

الضغط النفسي والاكتئاب، أطعمة رائعة لعلاج حالات التوتر


نظرًا لنمط الحياة الصعبة المليئة بالمشاكل، نجد أن كثيرًا من الناس يعانون من الضغط النفسي الزائد والاكتئاب، مما يسبب تأثيرًا كبيرًا على الجسم والصحة والحالة المزاجية الخاصة بك.


الحل الأمثل للتخلص من الضغط النفسي هو تحديد الأسباب ومحاولة حلها، والمحافظة على الحالة النفسية الإيجابية لديك وتحسين النظام الغذائي وأسلوب الحياة الخاص بك، كل ما سبق يساعد على التحكم في الضغط النفسي الشديد.


كما توجد أطعمة مفيدة تساعدك على التخلص من الضغط النفسي الشديد.


حيث تعمل كعامل مساعد في الأوقات التي تحتاجين فيها إلى مهدئات فورية.


تعرفي على أفضل الأطعمة لمحاربة الضغط النفسي والتوتر.


الشاي الأخضر
يحتوى الشاي الأخضر على مضادات للأكسدة مثل بوليفينول وفلافونويد وكاتيتشنز، كل تلك المضادات تؤثر على الجسم والعقل تأثيرًا كبيرًا.


حيث تساعد على خلق حالة مزاجية إيجابية، وبالإضافة إلى ذلك، يحتوى الشاي الأخضر على حمض الأمينو المعروف باسم ثيانين الذي يعزز الاسترخاء ويحسن التركيز والانتباه.


وفقًا للدراسة التي نشرت في مجلة التغذية الأمريكية أثبتت أن الأشخاص الذين يتناولون على الأقل خمسة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا هم أكثر الأشخاص الذين يستمتعون بحالة مزاجية وصحية جيدة مقارنة بالذين يتناولون أقل من كوب واحد من الشاي الأخضر كل يوم.


إذا كنت تعانين من ضغط نفسي شديد يُنصح بتناول خمسة أكواب من الشاي الأخضر.
تناول هذه الكمية من الشاي الأخضر قد يكون غير مناسب لبعض الأشخاص، لذلك يمكنك تناول كوبين أو ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا.
إذا كنت لا تفضلين مذاق الشاي الأخضر يمكنك تناول الشاي الأسود بدلًا منه.
الشاي الأخضر له تأثير كبير على الأشخاص الذين لا يدخنون أو يتناولون الكحوليات.
البرتقال
يحتوى البرتقال على نسبة عالية من فيتامين سى الذي يعزز الجهاز المناعي ويحتوى على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة.


حيث أن الإجهاد يسبب زيادة الجذور الحرة في الجسم.


كما يحتوى البرتقال على نسبة عالية من فيتامين أ وفيتامين ب بالإضافة إلى المعادن الصحية المختلفة.


للاستفادة القصوى من الفوائد التي يحتوى عليها البرتقال، تناولي كوب من عصير البرتقال الطازج في الإفطار على معدة خاوية يوميًا.
كما يمكنك إضافة البرتقال إلى الحلويات أو إلى أنواع الكيك المختلفة.
ومن الممكن تناول الفواكه الحمضية بجانب البرتقال مثل الجريب فروت والليمون.
اللبن
تناول كوب من اللبن بانتظام يوميًا يخفف شعور الإجهاد.


تناول كوب واحد من اللبن يمد جسدك بنسبة جيدة من مضادات الأكسدة وفيتامين أ وفيتامين د والكالسيوم وبروتين.


كل تلك العناصر الغذائية تساعدك على الهدوء والاسترخاء وتحسين الحالة المزاحية.


كما تساعد على محاربة الجذور الحرة المتواجدة في الجسم أثناء حدوث ضغط نفسي شديد.


والحل الأمثل للقضاء أو تخفيف الإجهاد هو تناول وعاء من الحبوب الكاملة مثل الكورن فليكس مع القليل من الحليب.
كما يمكنك تناول كوب من اللبن الساخن قبل الذهاب للنوم. إذا كنت لا تفضلين مذاق الحليب من الممكن تناول منتجات الألبان مثل الزبادي أو قطعة من الجبن بدلًا منه.
السبانخ
السبانخ هي إحدى الخضروات الورقية الغنية بفيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين سى.


تحتوى السبانخ على نسبة جيدة من المعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والماغنسيوم والفسفور الذين يعملون على تقليل الهرمونات المسببة للضغط النفسي الشديد والاكتئاب وتعمل على تحسين الحالة المزاجية .


يمكنك تناول كوب واحد من السبانخ يوميًا للاسترخاء النفسي.
هناك العديد من الطرق التي تستطيعين من خلال إدراج السبانخ للنظام الغذائي الخاص بك، حيث يمكنك إضافتها إلى الأومليت أو ساندويتش أو طبق السلطة.
الأرز البني
يحتوى الأرز البني على نسبة جيدة من فيتامين ب بجميع أنواعه مما يحافظ على أعضاء وخلايا الجسم والعمل على تحسين الحالة المزاجية وتعزيز الأداء الوظيفي والحيوي للمخ والحفاظ على صحة خلايا الدم الحمراء والأداء الوظيفي للجهاز المناعي. 


عندما يأخذ الجسم الكمية الكافية من فيتامينات ب المختلفة سوف تكون قادرًا على تخفيف الضغط النفسي المرتبط ارتباطًا شديدًا باضطرابات الحالة المزاجية.


• في المرة القادمة إذا شعرتي بحدة في الانفعال أو اضطرابات الحالة المزاجية يمكنك تناول منتجات الأرز البني وسوف تشعرين بتحسن كبير على الفور.


اقرأي أيضا: خلطات منزلية لعلاج التوتر والاكتئاب.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
متصل
الضغط النفسي والاكتئاب، أطعمة رائعة لعلاج حالات التوتر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الفتن  :: المنتديات الصحية :: العلاج بالطب البديل-
لوحة الشرف لشهر نوفمبر 2016
269 عدد المساهمات
251 عدد المساهمات
100 عدد المساهمات
66 عدد المساهمات
31 عدد المساهمات
10 عدد المساهمات
6 عدد المساهمات
2 عدد المساهمات
2 عدد المساهمات
1 مُساهمة
جميع الحقوق محفوظة
جميع الحقوق محفوظة لـكل مسلم
منتديات الفتن® www.alfetn.org
حقوق الطبع والنشر © 2016

منتدى الفتن