منتدى الفتن

منتدى اسلامي عام لأهل السنة والجماعة ويبحث في الفتن الحالية والمستقبلية وظهور المهدي وتحفيظ القرآن الكريم
 
الرئيسيةالتسجيلدخول
                                                                                               
                                                                                                                                                                                             
                                
   
 
                                                                                                                                                                                                                                                                                                          

شاطر|

زيادة لبن الأم عن طريق تناول اللوز، زيت جوز الهند، والجزر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
ليان
كبار الشخصيات ومستشارة لشئون الادارة
كبار الشخصيات ومستشارة لشئون الادارة


الجنس : انثى

عدد المساهمات : 20508


المشاركة رقم 1 موضوع: زيادة لبن الأم عن طريق تناول اللوز، زيت جوز الهند، والجزر الثلاثاء 29 مارس 2016, 8:49 pm

زيادة لبن الأم عن طريق تناول اللوز، زيت جوز الهند، والجزر


تستفيد الأمهات المرضعات من فقدان القليل من الدم بعد الولادة، وانكماش الرحم قليلًا، وفقدان الوزن وتصبح أقل اكتئابًا ما بعد الولادة.


كما أنها تعمل على توازن مستويات السكر والدهون والماء والبروتينات في الدم، إذن كل تلك العناصر مفيدة لنمو الطفل عقليًا وبدنيًا.


تعرفي في هذا الموضوع على أطعمة رائعة تعمل على زيادة لبن الأم.


اللوز
تعتبر المكسرات مثل عين الجمل والكاجو بصفة عامة واللوز بصفة خاصة من أكثر الأطعمة الصحية المفيدة التي تمد الأمهات المرضعات بالعناصر الغذائية المفيدة مما يعود بالفائدة على الطفل.


كما يحتوى اللوز على نسبة عالية من الألياف والبروتينات والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة المفيدة بصفة عامة لصحة الأم وبصفة خاصة لصحة الوليد.


كما أنه يحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم هذا بالإضافة إلى أنه يحتوى على نسبة الدهون الأحادية الغير مشبعة مما يساعد على زيادة الحليب لدى الأمهات.


يمكنك تناول حفنة يد من اللوز كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.


تناولي خمس أو ست حبات من اللوز الني المنقوع في الماء طول الليل وتناوليها في الصباح الباكر على معدة خاوية قبل الإفطار يوميًا.


ولكن تجنبي تناول حبات اللوز المحمصة والتي تحتوى على نسبة عالية من الأملاح.


ملحوظة: إذا كنتِ تعانين من الحساسية ضد المكسرات، تجنبي تناول اللوز أو أي نوع آخر من المكسرات.


زيت جوز الهند
يعتبر زيت جوز الهند أكثر الزيوت صحة لكلًا من المرضعات وللحوامل.


حيث أنه يحتوى على أحماض دهنية مثل أحماض أوميجا3 الدهنية التي تساعد على زيادة الهرمون المسئول عن زيادة حليب الأمهات.


تلك الأحماض الدهنية تساعد على زيادة العناصر الغذائية في حليب الأم.


هذا بالإضافة إلى أنه يقوى الجهاز المناعي لدى الأم  كما أنه يمد إلام بالكثير من الطاقة والحيوية المطلوبة للاعتناء بالطفل.


لذا يوصى الأمهات بتناول ثلاث ملاعق من زيت جوز الهند يوميًا مما يساعد على زيادة الحليب.


كما يمكنك إضافته لتتبيلة السلطة بدلًا من أي نوع آخر من الزيوت المختلفة.


الجزر
نوصى الأمهات بتناول الأطعمة التي تحتوى على نسبة عالية من فيتامين أ مثل الجزر أثناء فترة الحمل والرضاعة.


حيث أن فيتامين أ يعمل على نمو رئتي الجنين والأطفال حديثي الولادة بطريقة صحية وطبيعية.


ووفقًا للدراسة التي نشرت عام 2001 أثبتت أن تناول الجزر يعمل على زيادة مستويات فيتامين أ.


كما أن تلك الدراسة توصى بتناول الأطعمة ذات صلة بالنباتات التي تحتوى على فيتامين أ مما تمنع نقص هذا الفيتامين في الجسم.


وطبقًا للدراسات الأخرى التي نُشرت في مجلة التغذية الأوربية أكدت على أهمية البيتا كاروتين كمصدر جيد للفيتامين أ المفيد للحوامل وللمرضعات.


هذا بالإضافة إلى احتواء الجزر على ألفا وبيتا كاوتين اللذان يساعدان على تعزيز حالة وصحة الثدي.


يمكنك تناول الجزر في السلطة أو في الشوربة أو يمكنك بدء يومك بتناول كوب من عصير الجزر الطازج.


كما يمكنك عمل كمادات من الجزر ثم وضعها على الثدي إذا حدث التهاب له أثناء الرضاعة.


ولمعرفة المزيد من الأطعمة التي تساعد على زيادة لبن الأم اضغطي على الروابط الآتية:


أطعمة لزيادة حليب الأم أثناء فترة الرضاعة.


زيادة حليب الثدي أثناء الرضاعة بتناول الشوفان والسبانخ والسلمون.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زيادة لبن الأم عن طريق تناول اللوز، زيت جوز الهند، والجزر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الفتن  :: المنتديات الصحية :: العلاج بالطب البديل-
لوحة الشرف لشهر نوفمبر 2016
237 عدد المساهمات
186 عدد المساهمات
90 عدد المساهمات
35 عدد المساهمات
29 عدد المساهمات
7 عدد المساهمات
5 عدد المساهمات
2 عدد المساهمات
2 عدد المساهمات
1 مُساهمة
جميع الحقوق محفوظة
جميع الحقوق محفوظة لـكل مسلم
منتديات الفتن® www.alfetn.org
حقوق الطبع والنشر © 2016

منتدى الفتن