منتدى اسلامي عام لأهل السنة والجماعة ويبحث في الفتن الحالية والمستقبلية وظهور المهدي وتحفيظ القرآن الكريم
 
الرئيسيةالتسجيلدخول
                                                                                               
                                                                                                                                                                                             
                                
   
 
                                                                                                                                                                                                                                                                                                          

شاطر|

فوائد النوم الصحي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
ليان
كبار الشخصيات ومستشارة لشئون الادارة
كبار الشخصيات ومستشارة لشئون الادارة


الجنس : انثى

عدد المساهمات : 20546


المشاركة رقم 1 موضوع: فوائد النوم الصحي الثلاثاء 05 يناير 2016, 12:44 pm

فوائد النوم الصحي




النوم الصحي هو اساس بداية نهار العمل بجد و نشاط حيث إن أخذ قسطاً كافياً من النوم من 7 إلى 8 ساعات وخصوصاً فترة الليل له العديد من الفوائد الصحية والجمالية المختلفة على جسم الانسان
 


نضارة البشرة وصفاؤها : إن النوم لساعات كافية وخصوصاً فترة الليل يساعد على جمال وتألق البشرة وتخليصها من كثير من المشاكل المختلفة والتي منها الحبوب والبثور سواء البيضاء أو السوداء وشحوب الوجه وعدم تدفق الدم بشكل صحي إلى المخ فإن السهر له تأثيره السلبي على بشرة الوجه وظهور كل المشاكل السابق ذكرها .


سرعة شفاء الجروح : إن النوم بشكل كافي يساعد ذلك على إلتئام الجروح لإن النوم يعمل على تجديد خلايا الجسم بشكل جيد وبالتالي الجروج يعمل على سرعة شفاؤها وهذا هو السبب في إنتعاش البشرة وميلها إلى اللون الوردي عند الإستيقاظ من النوم .
الحصول على عيون ناعمة وبراقة : إن النوم لفترات كافية وخصوصاً كما ذكرنا من قبل فترة الليل يساعد على تنشيط خلايا الجسم التي من ضمنها التخلص من الهالات السوداء التي تنتج من قلة النوم وشحوب الوجه أيضاً وبالتالي الحصول على عيون ناعمة وبراقة وذات رونق وجمال فعندما تستيقظين من وجبة نوم كافية سوف تلاحظين أن العيون أكثر جمالاً وتألقاً .
تجنب إنتفاخات أسفل العينين : إن أخذ قسطاً كافياً من النوم والنوم أيضاً بشكل صحي يساعد ذلك في تجنب ظاهرة إنتفاخ العينين فعندما تنامين بشكل كافي فسوف تحصلين على عيون جميلة وخالية من مشكلة إنتفاخات العينين .
 
نصائح قبل النوم


الحرص على شرب الماء : يجب عليكِ سيدتي شرب قدراً كافياً من الماء من لتر إلى لترين ماء أو ما يعادل 8 اكواب ماء يومياً حتى يتم التخلص من كل السموم التي في الجسم ويجب أيضاً وضع زجاجة من الماء بالقرب منك خلال الليل وذلك عند الإستيقاظ فترة الليل يتم الشرب منها بدلاً من العصائر التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات فراعي هذه النقطة.
 
تجنب الأطعمة الدسمة قبل النوم : يجب عليكِ تناول وجبة طعام خفيفة قبل النوم ولا تكون وجبة دسمة حتى لاتؤثر بالسلب على نومك ولا تستطيعين النوم من دسامة الأكل فمن الممكن الإكتفاء بتناول علبة من الزبادي الخفيفة وخصوصاً قبل النوم حتى تتمتعي بنوم هادئ وخالي من الأرق والمشاكل .
وضع كريم ليلي : عليكِ بغسل بشرتك قبل النوم وتنظيفها ثم وضع كريم ليلي يتناسب مع طبيعة البشرة لإن الخلايا تتجدد فترة الليل فيجب أن تكون البشرة نظيفة ومتغذية يإستخدام الكريم المرطب وخصوصاً فترة الليل .
أخذ حماماً دافئاً : من الأشياء المهمة قبل النوم هو أن تقومي بأخذ حماماً دافئاً فهذا يساعد على تجديد البشرة والإسترخاء والنوم بعمق أكثر .


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
موووووني
عضو فضي


الجنس : انثى

عدد المساهمات : 1644


المشاركة رقم 2 موضوع: رد: فوائد النوم الصحي الثلاثاء 05 يناير 2016, 6:31 pm

جزاك الله خيرآ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام محمد
المديرة العامة
المديرة العامة


الجنس : انثى

عدد المساهمات : 1519


المشاركة رقم 3 موضوع: رد: فوائد النوم الصحي الثلاثاء 05 يناير 2016, 7:01 pm

بارك الله فيك


سبحان الله العظيم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ليان
كبار الشخصيات ومستشارة لشئون الادارة
كبار الشخصيات ومستشارة لشئون الادارة


الجنس : انثى

عدد المساهمات : 20546


المشاركة رقم 4 موضوع: رد: فوائد النوم الصحي الأربعاء 06 يناير 2016, 3:53 am

شاكرة مروركم العطر 


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فوائد النوم الصحي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الفتن  :: المنتديات الصحية :: العلاج بالطب البديل-
لوحة الشرف لشهر نوفمبر 2016
309 عدد المساهمات
275 عدد المساهمات
118 عدد المساهمات
68 عدد المساهمات
32 عدد المساهمات
10 عدد المساهمات
8 عدد المساهمات
3 عدد المساهمات
2 عدد المساهمات
2 عدد المساهمات
جميع الحقوق محفوظة
جميع الحقوق محفوظة لـكل مسلم
منتديات الفتن® www.alfetn.org
حقوق الطبع والنشر © 2016

منتدى الفتن