منتدى الفتن

منتدى اسلامي عام لأهل السنة والجماعة ويبحث في الفتن الحالية والمستقبلية وظهور المهدي وتحفيظ القرآن الكريم
 
الرئيسيةالتسجيلدخول


شاطر|

نصائح لتجنب الإعياء عقب الرحلات الجوية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
ليان
كبار الشخصيات ومستشارة لشئون الادارة
كبار الشخصيات ومستشارة لشئون الادارة


الجنس : انثى

عدد المساهمات : 20424



المشاركة رقم 1 موضوع: نصائح لتجنب الإعياء عقب الرحلات الجوية الأحد 01 يونيو 2014, 3:10 pm

نصائح لتجنب الإعياء عقب الرحلات الجوية


بعض النصائح القيمة التي ستساعدك في التخلص من هذه المشكلة المزعجة إلى الأبد:



مارس الرياضة: بعد الوصول من رحلة سفر طويلة، مارس رياضة معينة لمدة 30 دقيقة تقريبا. سيساعد ذلك قي تسريع دورتك الدموية ويعيد ضبط ساعتك البيولوجية، ويمنحك مزيدا من الطاقة.




لا تنم طويلا أثناء الرحلة: اشرب الماء لمقاومة الشعور بالتعب والإجهاد؛ فمن الضروري للغاية المحافظة على إمداد الجسم بالسوائل والابتعاد عن المشروبات التي قد تسبب الجفاف، وتناول بعضا من الفاكهة والخضروات متى استطعت- حتى وإن كانت عصيرا. ومن المستحسن أن تتناول أقراص (فيتامين بي) لمقاومة الإجهاد وللحصول على الطاقة. كما أن فيتامين بي- 12 مفيد أيضا في تعزيز طاقة الجسم. كما ننصح أيضا بالسير في نزهة طويلة عقب الوصول للتأقلم مع البيئة الجديدة.




حاول التأقلم مع الفارق الزمني لوجهتك فور صعودك إلى الطائرة: فإذا كانت رحلتك تبدأ مثلا من نيويورك في الساعة 6 مساء، إلى باريس التي تكون الساعة فيها حينذاك 12 صباحا، تناول قرصا منوما وحاول النوم طوال الليل، وستستيقظ نشيطا عند الوصول.




تجنب النوم خلال السفر: أحضر بعض مواد العمل لتنجزها أثناء الرحلة، واملأ جهاز الـ(أيباد) خاصتك بماهو مفيد كي تنشغل بها عن النوم. ثم حاول أن تغفو لفترة وجيزة حين تصل إلى منطقتك الزمنية الجديدة. على سبيل المثال، إذا كنت قد غادرت في رحلة مسائية من الولايات المتحدة، فلا ضير من أن تأخذ قسطا طويلا من النوم بعد الوصول، لكن حاول ألا تنام طوال اليوم. وبعد الاستيقاظ، استحم بماء دافئ لفترة كافية واخرج في نزهة سيرا على الأقدام، حتى تتمكن من النوم بسهولة أثناء الليل. هذا يضمن لك انتقالا سلسا إلى برنامج زمني مختلف.


منقول 


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نصائح لتجنب الإعياء عقب الرحلات الجوية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الفتن  :: المنتديات العامة :: المنتديات العامة :: المنتدى العام-
لوحة الشرف لشهر نوفمبر 2016
153 عدد المساهمات
101 عدد المساهمات
72 عدد المساهمات
35 عدد المساهمات
19 عدد المساهمات
4 عدد المساهمات
4 عدد المساهمات
2 عدد المساهمات
2 عدد المساهمات
1 مُساهمة
جميع الحقوق محفوظة
جميع الحقوق محفوظة لـكل مسلم
منتديات الفتن® www.alfetn.org
حقوق الطبع والنشر © 2016

منتدى الفتن